Mieli ja keho

Ihmisen hyvinvointi koostuu monesta eri asiasta, kuten mielen ja kehon hyvinvoinnista. Mieli ja keho kulkevat käsi kädessä: jos toinen niistä sairastuu, toinenkin voi huonosti. Siksi kumpaakin täytyy hoitaa.

Mieli ja keho

Mielen hyvinvointi

Jokainen on joskus ahdistunut tai masentunut, asiat tuntuvat kaatuvan päälle eikä oma arki tunnu kivalta. Omasta mielenterveydestä voi pitää huolta monin eri keinoin, mutta on tärkeää oppia tunnistamaan myös ne tilanteet, jolloin kannattaa hakea apua.

Murrosikä

Murrosikä alkaa jokaisella nuorella hieman eri ajassa, yleisesti ottaen tytöillä hieman poikia aiemmin. Keskimäärin murrosikä kestää noin kolme-kuusi vuotta.

Liikunta

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta keskeistä on harrastaa sellaista liikuntaa, joka sopii omalle keholle ja josta tulee hyvä mieli ja olo. Huippu-urheilijaksi ei tarvitse ryhtyä.

Ravinto

Säännöllinen ja monipuolinen ravitsemus on tärkeää kasvavalle ja kehittyvälle keholle sekä mielelle. Ruuan tulee olla monipuolista ja sisältää tarpeeksi ja oikeassa suhteessa eri ravintoaineita.

Uni

Nuori tarvitsee unta noin 8-10 tuntia yössä. Unta olisikin hyvä saada riittävästi viikon jokaisena päivänä, eikä tankata ainoastaan viikonloppuisin. Fyysiset aktiviteetit sekä psyykkiset ponnistelut kuormittavat kehoa ja mieltä ja ne vaikuttavat unen tarpeeseen.

Q&A-palsta

Jäikö kysyttävää? Kysy mitä tahansa mielen päällä olevaa, ammattilaisemme vastaavat siihen täällä. Voit myös selata aiemmin kysyttyjä kysymyksiä ja ammattilaistemme vastauksia.

Jäikö kysyttävää? Jätä kysymyksesi Q&A-palstallemme.